A család immunrendszerének erősítése 5 módon

A család egészségének fenntartása nagyon fontos feladat. Az immunrendszer védelme egész évben különösen fontos. Nyáron, napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, amely védelmet jelent az immunrendszer számára. A többi hónapban is sokat tehetünk a család egészségének megőrzése érdekében. Nézzük, hogy mit tehetünk az immunrendszer egészségének fenntartásáért.
Az egészség fontos - A család immunrendszerének erősítése 5 módon- ezért az egészséges életmódot szükséges előnyben részesíteni.

1. A relaxáció elsődleges

Mai, felgyorsult, rohanó világunkban egyre nehezebb és küzdelmesebb elkerülni a stresszt. Minimális stresszre szükségünk van, hiszen ez fokozza a teljesítményt, azonban nagyfokú és folyamatosan fennálló stressz esetén az immunrendszer egészsége is megroppan. Aki stresszes életet él, mindenképpen sajátítson el valamilyen stresszoldó technikát, ha szeretné a betegségeket elkerülni, merthogy a stressz, hosszútávon, megbetegít. A meditáció és a mély légzés technika sokat segíthet a probléma orvoslásában.

2. Az alváshiány és az immunrendszer működése

Amikor keveset alszunk, akkor a testünk és az agyunk nem tud megfelelően regenerálódni. A napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen az immunrendszerük egészségének fenntartásához. Ha nem alszunk eleget, nem csak álmosak és bágyadtak leszünk másnap, de nem is tudunk 100 százalékosan teljesíteni, és még az immunrendszerünk is sérülékenyebb lesz, így pedig ne csodálkozzunk, ha hetente, kéthetente mindig megbetegszünk.

3. Az egészséges táplálkozás szerepe

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb eleme, hogy az immunrendszer megfelelően, vagyis egészségesen működjön. Az egészséges táplálkozás alapja a zöldségekben, a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a sovány fehérjében gazdag étrend. A vitaminok, az ásványi anyagok és az antioxidánsok szerepe kiemelkedő az egészségünk védelmében, az immunrendszer megerősítésében és a kórokozókkal szembeni védelemben. Az édességeket csak mértékkel fogyasszuk, hiszen a cukornak gyulladást keltő hatása van, amely gyengíti az immunrendszert. A téli hónapokban különösen oda kell figyelni a C-vitaminbevitelre. A C-vitamin gazdag forrásai: citrom, narancs, grapefruit, kivi, mandarin, csipkebogyó és homoktövis.

Családi magazin cikk közepi banner

4. A nevetés gyógyít

A jókedv, a stressz legjobb ellenszere. Ma már a tudomány is elismeri, hogy a nevetésnek gyógyító ereje van, talán ezért is jelentek meg a bohócdoktorok a gyerekkórházakban. Ha meg is betegszünk, de optimisták maradunk, nagyon sokat tehetünk a gyorsabb gyógyulás érdekében. A családi viccek és mókázás is sokat segíthet az egészséges immunrendszer fenntartásában, így ha csak tehetjük, ne szomorkodjunk, hanem lássuk meg a jót is a rossz dolgokban és csodálkozzunk rá az élet apró örömeire.

5. Az egészséges életmód szerves része, a rendszeres mozgás

Mi erősíthetné jobban az immunrendszert, mint a rendszeres testedzés? A család akár közösen is mozoghat, túrázhat, sportolhat, mert így nem csupán a testüket edzik és nem csak a mentális betegségtől védhetik meg magukat, de egy erős szövetség is kialakulhat a család tagjai között. A mozgás, a szabadban töltött idő még a szellemi képességeket is javítja, nem beszélve arról, hogy a rendszeres testedzés javítja az immunrendszer működését, így az hatékonyan tud megküzdeni a kórokozókkal szemben.

Kapcsolódó cikkek

Nem lehet mindig segíteni - Hogyan mondjunk nemet bűntudat nélkül?- néha nemet kell mondani, még ha rossz érzés is.

Hogyan mondjunk nemet bűntudat nélkül?

Nemet mondani nem könnyű. Azonban, néha nem árt gyakorolni, hiszen mindenki teherbíró képessége véges. Csak rajtunk múlik, csak tőlünk függ, hogy kinek, mikor engedünk, és hogyan szervezzük az életünket. Mutatjuk, hogyan mondjunk nemet úgy, hogy ne bántsu

A szervezettség - A kisgyermekek igénylik a lefekvési rutint- kiegyensúlyozottá és boldoggá tesz.

A kisgyermekek igénylik a lefekvési rutint

A gyerekeknek keretekre, szabályokra és rituálékra is szükségük van. Ettől érzik magukat biztonságban. Az esti rutin nem csak a testi egészséget segíti elő, de a léleknek is jót tesz.

A szülőnek kell kontrollálnia - Nem biztos, hogy csak az éhség miatt eszik a gyermek- a gyermeke étkezését.

Nem biztos, hogy csak az éhség miatt eszik a gyermek

Manapság sok gyermek küzd súlyproblémákkal. Amennyiben a gyermek a napi többszöri táplálkozás mellett is folyton éhesnek érzi magát, úgy betegség is állhat a háttérben. Nem biztos, hogy fizikai betegségről van szó, az is lehet, hogy érzelmi vagy lelki gon