Milyen táplálékot és hogyan csomagoljunk a gyereknek az iskolába?

A gyerekek egészséges táplálása nagyon lényeges, hiszen a növekedésükhöz és a fejlődésükhöz vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük. Ezek az egészséges táplálékok sok értékes tápanyagot biztosítanak a gyerekeknek. Ezekből a tápanyagokból nyerik az energiát, amelyre szükségük is van a tanuláshoz és a játékhoz.
A szülő feladata - milyen táplálékot és hogyan csomagoljunk a gyereknek az iskolába? – a gyermeke egészséges táplálása.

A gyerek is segíthet a pakolásban

Az uzsonna csomagolása mindig nagy fejtörést okoz a szülőnek. Amikor még kicsi a gyerek, együtt is csomagolhatunk az uzsonnás dobozba, így megtanulja, hogyan kell elkészíteni az uzsonnát. Nagyobb korában már rá lehet bízni, hogy reggeli után, ő maga készítse el az uzsonnásdobozba valókat. A gyerekek többnyire csak finom és édes dolgokat csomagolnának maguknak, így mindig ellenőriznünk kell, hogy került e gyümölcs, zöldség vagy más egészséges nassolnivaló a dobozba.

Milyen ételek közül választhatunk?

Nem egyszerű a döntés, de már jó előre lehet készülni. Akár egy hónapra előre is gondolkodhatunk, és mi magunk is készíthetünk egészséges ételeket, uzsonnákat és rágcsálnivalókat. A gyerekkel meg kell szerettetni a zöldségeket és a gyümölcsöket, mert ezeket is számtalan változatban el lehet készíteni. De egészséges alapanyagokból mi magunk is süthetünk kekszet, készíthetünk müzli szeletet, vagy sült, párolt zöldségeket. Arra mindig ügyeljünk, hogy romlandó ételekben ne nagyon gondolkodjunk és mindig szezonális, friss alapanyagokból dolgozzunk.

Hétvégi, esti programnak is jó

Akár esténként, vagy hétvégéken is készíthetünk családilag finom ételeket, kekszeket, salátákat, amelyeket aztán az egész család élvezettel fogyaszthat el az iskolában és a munkahelyen. Rengeteg recept található az interneten. A közös receptkeresgélés alkalmat ad arra, hogy minden családtag elmondja a véleményét az adott uzsonnáról, ételről, hiszen olyan ételt nem érdemes elkészíteni, amit senki sem szeret. Az egészséges ételeket is nagyon ízletesen el lehet készíteni, csak egy kevés kreativitás és fantázia szükségeltetik hozzá.

Törekedjünk a változatosságra

Bármennyire is szeretünk egy-kétféle ételt, egy idő után unalmassá válik. Nem lehet mindig ugyanolyan salátát, vagy snacket készíteni, néha valami újdonságot is ki kell próbálni. Hagyjuk, hogy a gyermek is ötleteljen, és ha már nagyobb, ő maga is elkészítheti az uzsonnát.

Zöldségekből és gyümölcsökből ízletes turmixitalokat is készíthetünk, ezeket is lehet fogyasztani egy-egy étkezés helyett. Remek lehet tízóraira, vagy uzsonnára, hiszen nem csak eltelítenek, de tele vannak tápanyagokkal, amelyekből energiát nyerhetnek a gyerekek.

Tanítsuk meg a gyermeket sütni és főzni

Az iskolai időszak nem csak a tantárgyakról, a kötelező tanulásról kellene szólni. A gyereket otthon is sok mindenre megtaníthatjuk. Az egyik ilyen a sütés és a főzés. Nekünk is élveznünk kell ezt a tevékenységet ahhoz, hogy a gyermek is kedvet érezzen ahhoz, hogy fakanalat vegyen a kezébe. Hagyjuk kibontakozni, hagyjuk, hogy kamaszként akár egy komplett menüt is elkészítsen.

Kapcsolódó cikkek

5 tipp az egészséges immunrendszerhez

5 tipp az egészséges immunrendszerhez

A táplálkozás jelentősége nem csak a felnőttek esetében meghatározó.

A mozgás és a vitaminok hatása az egészségünkre

A mozgás és a vitaminok hatása az egészségünkre

Számos súlyos betegség vezethető vissza a mozgás, illetve a vitaminok hiányára.

A szülő feladata - milyen táplálékot és hogyan csomagoljunk a gyereknek az iskolába? – a gyermeke egészséges táplálása.

Milyen táplálékot és hogyan csomagoljunk a gyereknek az iskolába?

Sokszor okoz fejtörést, hogy mit pakoljunk a gyermeknek tízóraira. Ehhez adunk most praktikus ötleteket és tanácsokat.